Como manter a forma usando uma cadeira de escritório

Você pode estar se sentindo muito satisfeito consigo mesmo se tiver feito a coisa certa e investido na melhor cadeira de escritório que puder encontrar. Gastar uma quantia decente em assentos de trabalho de qualidade correta conta muito. No entanto, mesmo que você tenha a melhor cadeira de escritório do mercado, ficar sentado por longos períodos de tempo não é bom para ninguém. Portanto, é uma ótima ideia ter um plano para manter a forma usando sua cadeira de escritório.

Não é possivel? Bem, isso não substituirá uma visita à academia, mas criar uma rotina de exercícios conveniente e fácil de executar enquanto você estiver na cadeira do escritório certamente pode ajudar. Embora possa não transformar seu corpo e sua mente como uma visita à academia costuma fazer, certamente ajudará a melhorar sua postura, permitirá que você se concentre de maneira mais eficaz e melhore seu bem-estar geral.

É importante lembrar que ficar sentado por longos períodos pode reduzir o fluxo sanguíneo, principalmente nas pernas, o que não é bom para a saúde arterial. Um trabalho de mesa sedentário também pode ser ruim para ganhar peso e também causar depressão devido à falta de estímulo. Você pode minimizar os efeitos de sentar em uma mesa fazendo pausas regulares, mas as sugestões a seguir podem ajudar ainda mais.

Sob a mesa elíptica

Sob a bicicleta de mesa

Rastreador de atividades

Disco de equilíbrio da cadeira

mesa de pé

Muita água

Toalha de mão

Lenços umedecidos

Treinadores

Rastreador de fitness

Comprar um elíptico sob a mesa pode ser uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca, além de permanecer produtivo. Essas minimáquinas de fitness se tornaram muito populares nos últimos anos e há uma boa seleção de modelos disponíveis para atender a todos os tipos de orçamento.

Um elíptico sob a mesa também pode proporcionar um treino razoável, sem acabar com você se sentindo quente e suado, o que definitivamente não é o que você deseja. Se você gosta da ideia de um e tem planos de usá-lo muito, pague um pouco mais e escolha uma variante que permita alterar os níveis de resistência. Algumas marcas também vêm com a capacidade de conectá-las ao seu dispositivo de condicionamento físico via Bluetooth, permitindo que você acompanhe com precisão os benefícios de seus treinos.

Esta é outra variação do kit de exercícios para mesa em que você pode investir se quiser manter a forma usando uma cadeira de escritório. Novamente, isso fica embaixo da sua mesa e permite que você pedale durante os períodos do dia, queimando calorias e melhorando a circulação sanguínea de uma só vez.

Também existem variações desse tema, mas a configuração geral significa que você pode fazer um treino leve a médio sem que o dispositivo seja muito intrusivo. Dependendo do modelo, você descobrirá que ele pode vir com um computador conectado, permitindo que você monitore seu progresso. Outros modelos podem ser conectados ao seu dispositivo de condicionamento físico, assim como os aparelhos elípticos acima.

Um dos grandes problemas de tentar manter a forma usando uma cadeira de escritório é lembrar quando fazer pausas regulares e saber quando é hora de se exercitar. Comprar um rastreador de atividade ou fitness pode ser uma maneira excelente e acessível de melhorar esse cenário. Para começar, o humilde rastreador de atividades pode ajudá-lo a saber quando fazer uma pausa.

Melhor ainda, um rastreador de atividades pode ajudá-lo a decidir como se exercitar, com tudo, desde exercícios de alongamento e respiração como parte de seu plano até a verificação de dados durante um período de tempo e a adaptação de intervalos futuros. Escolha uma marca de qualidade, como Fitbit, e você descobrirá que eles são um benefício real para melhorar sua saúde em geral e não apenas quando você está no trabalho.

Outra ótima maneira de tentar manter a forma enquanto você está na cadeira do escritório é experimentar um disco de equilíbrio da cadeira. Eles podem ser colocados em sua cadeira e você basicamente se senta em cima dela e usa sua posição para fazer um treino leve. Eles visam melhorar sua postura e fortalecer seu núcleo, que muitas vezes podem ser as primeiras coisas que começam a cair se você estiver relaxado em uma cadeira de escritório por qualquer período de tempo.